Publikavimo data: 2026-02-19
Bento su špinatų blyneliu ir kiaušiniu
Bento konteineriams geriau rinktis produktus, kurių nereikia šildyti. Juk ne visada yra tokia galimybė. Pagrindinis patiekalas šiame pietų meniu bus špinatų blynai. Jie gaunasi labai skanūs ir švelnūs. Patepkite juos lydytu kreminiu sūriu ir sujunkite po 2 tarpusavyje. Į kitas dalis sudėkite virtą vištienos kiaušinį ir moliūgų sėklas. Garnyrui pagaminsime avokado tyrę. O desertui sudėsime šviežių aviečių.
Baltymai
5 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Dubenyje smulkiai sutrinkite avižinius dribsnius. Tada pridėkite špinatus, o po to - jogurtą ir obuolių tyrę. Smulkinkite iki vientisos konsistencijos.
Žingsnis 2
Įkaitinkite keptuvėje augalinį aliejų. Dedame po 1-2 šaukštus tešlos ir kepame blynelius po 2-3 minutes iš kiekvienos pusės vidutinėje ugnies.
Žingsnis 3
Kiekvieną blyną patepkite kreminiu sūriu ir sujunkite po du tarpusavyje. Sudėkite į didelę bento konteinerio dalį.
Žingsnis 4
Avokado minkštimą, morką ir agurką smulkiai supjaustykite. Sutrinkite juos dubenyje iki tyrės būsenos ir šiek tiek pasūdykite. Sudėkite tyrę į kitą konteinerio dalį.
Žingsnis 5
Kiaušinį perpjaukite per pusę, sudėkite į konteinerį. Taip pat į konteinerį sudėkite moliūgų sėklas ir avietes.