Publikavimo data: 2023-12-25
Brokoliai su žemės riešutais ir alyvuogių aliejumi receptas
Šis receptas tikrai patiks visiems sveikos mitybos gerbėjams. Brokoliniai kopūstai yra tikras mikroelementų ir vitaminų lobynas. Šioje daržovėje taip pat yra beta karotino, vadinamo grožio ir jaunystės vitaminu. Keptų brokolių su žemės riešutais receptą galima patiekti kaip garnyrą ir kaip savarankišką gavėnios patiekalą.
Baltymai
5 g
Riebalai
18 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Nuplaukite daržoves, patikrinkite visus reikiamus ingredientus, įjunkite orkaitę, kad įkaistų iki 180 °C, paruoškite darbo paviršių.
Žingsnis 2
Brokolius virkite 1-2 minutes pasūdytame verdančiame vandenyje.Jei naudojate šaldytus produktus, virimo laiką pailginkite 3-4 minutėmis.
Žingsnis 3
Nusausinkite vandenį.
Žingsnis 4
Brokolius sudėkite į kepimo indą, suberkite žemės riešutus ir alyvuogių aliejų.
Žingsnis 5
Brokolius kepkite 20-25 minutes.
Žingsnis 6
Patiekite patiekalą karštą, papuoštą grietine, laimu ir mėtos lapeliu.