Publikavimo data: 2026-02-09
Obuolių smūdis su kefyru
Obuolių smūdis su kefyru gali paįvairinti jūsų rytą arba tapti puikia vakarienės alternatyva. Be to, tai puikus užkandžio variantas. Kefyro riebalų kiekis ir obuolių rūšis gali skirtis. Pasirinkite ingredientus pagal savo skonį ir išbandykite naujas kombinacijas. Pavyzdžiui, papildykite obuolį bananais arba kriaušėmis. Pakeiskite medų datulių sirupu arba visai atsisakykite saldiklio. Papuoškite smūdį migdolų drožlėmis arba šokolado trupiniais.
Baltymai
1 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Nulupkite obuolius, pašalinkite kotelius ir sėklas. Supjaustykite vaisius skiltelėmis arba vidutinio dydžio kubeliais.
Žingsnis 2
Į blenderio indą supilkite kefyrą. Įdėkite obuolius ir medų, išplakite iki vientisos konsistencijos.