Publikavimo data: 2026-02-18
Sotūs perliniai kruopos su daržovėmis ir vištiena
Vištienos šlaunelės filė ir sudėtingas garnyras iš perlinių kruopų su daržovėmis viename patiekale.
Baltymai
8 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Paimkite 2 stiklines perlinių kruopų. Gerai nuplaukite kruopas po tekančiu vandeniu.
Žingsnis 2
Morką ir svogūną nulupti. Pomidorą, salierų stiebus ir svogūną smulkiai supjaustyti. Morką supjaustyti juostelėmis arba sutarkuoti stambia tarka. Sudėkite į multivarkės indą paruoštas daržoves, pridėkite augalinio aliejaus, išmaišykite. Virkite 10 minučių, kol daržovės apskrus (režimas „Kepti“).
Žingsnis 3
Vištienos filė supjaustykite mažais gabalėliais ir pridėkite prie daržovių multivarkės inde. Paskaninkite druska, pridėkite prieskonių vištienai, išmaišykite. Virkite 15 minučių (režimas „Kepti“).
Žingsnis 4
Į multivarkės indą pridėkite perlinių kruopų ir lauro lapą. Užpilkite verdančiu vandeniu. Virkite 35 minutes (režimas „Ryžiai/kruopos“).