Publikavimo data: 2026-02-09
Žuvis grietinėlėje su špinatais
Paruoškite sveiką ir skanų patiekalą. Galite naudoti lašišą, upėtakį, forelę. Grietinėlė suteiks žuviai sultingumo ir švelnumo. Špinatai padarys patiekalą naudingą.
Baltymai
13 g
Riebalai
19 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Paimkite porcijomis supjaustytus žuvies gabalus, nuplaukite ir nusausinkite.
Žingsnis 2
Paskaninkite žuvį druska ir prieskoniais žuviai.
Žingsnis 3
Nulupkite ir supjaustykite griežinėliais 2 skilteles česnako.
Žingsnis 4
Keptuvėje apkepkite česnaką su 2 šaukštais augalinio aliejaus.
Žingsnis 5
Išimkite česnaką iš keptuvės, įdėkite žuvį. Kepkite žuvį vidutinėje ugnies 3-5 minutes iš kiekvienos pusės. Kepimo laikas priklauso nuo žuvies gabalų storio.
Žingsnis 6
Išmatuokite 100 mililitrų 20% grietinėlės.
Žingsnis 7
Sutarkuokite 20 gramų sūrio smulkia tarka.
Žingsnis 8
Pridėkite grietinėlę ir tarkuotą sūrį prie žuvies. Paskaninkite druska ir pipirais pagal skonį. Troškinkite 3 minutes ant silpnos ugnies.
Žingsnis 9
Nuplaukite 20 gramų špinato.
Žingsnis 10
Pridėkite špinatus prie žuvies. Keletą špinato lapų palikite dekoravimui.
Žingsnis 11
Išmaišykite ir išjunkite ugnį.