Publikavimo data: 2026-02-08
Bananų blynai su avižiniais dribsniais
Lengvuose blynų su bananais ir avižiniais dribsniais recepte nėra nei cukraus, nei kvietinių miltų, nei pieno produktų. Jie taps puikiu desertu visiems, kurie laikosi beglitiminės ar be laktozės dietos, stebi cukraus ar svorio lygį. Reikės tik sumaišyti ingredientus blenderiu ir kepti blynus keptuvėje. Tešla gaunasi pakankamai tiršta, todėl blynai labiau primins pankekus.
Baltymai
5 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
24 g
Žingsnis 1
Išberkite avižinius dribsnius į blenderio indą, sumalkite juos iki miltų konsistencijos.
Žingsnis 2
Sulaužykite bananą į gabaliukus, pridėkite jį į blenderio indą prie dribsnių.
Žingsnis 3
Įmuškite kiaušinį į blenderio indą, pridėkite druskos ir kepimo miltelių.
Žingsnis 4
Išplakite blenderio turinį iki vientisos tešlos, kurios konsistencija primena grietinę. Leiskite tešlai pastovėti 10-20 minučių, kad išsiskirtų glitimas.
Žingsnis 5
Įkaitinkite keptuvę virš vidutinės ugnies, patepkite ją saulėgrąžų aliejumi su silikoniniu šepetėliu.
Žingsnis 6
Išdėliokite ant keptuvės šaukštu tešlą apvalių blynų pavidalu, kurių skersmuo apie 7-8 cm ir storis maždaug 3-4 mm.
Žingsnis 7
Kepti blyną po 1-2 minutes iš kiekvienos pusės iki auksinės plutos ir dėkite ant desertinės lėkštės. Tokiu pačiu būdu paruoškite blynus iš visos tešlos.