Publikavimo data: 2026-02-15
Paprasti krepšeliai su tunu ir kukurūzais
Paruoškite šiuos paprastus krepšelius su tunu ir kukurūzais pusryčiams arba užkandžiui. Jie paprasti, nes tešlos gaminti nereikės. Reikės tostinės duonos, o kaip įdarą pasirinkome kukurūzus ir tuną. Galite pridėti dar daržovių, žolelių ir prieskonių pagal skonį. Viskas užpilama kiaušinių mišiniu ir siunčiama kepti į orkaitę. Tokį patiekalą net galima pateikti šventiniame stalo kaip vieną iš užkandžių.
Baltymai
9 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
18 g
Žingsnis 1
Nupjaukite duonos kraštus. Kiekvieną riekelę šiek tiek iškočiokite su kočėlu. Keksiukų formeles patepkite augaliniu aliejumi. Į kiekvieną formelę įdėkite po riekelę duonos, prispausdami ją viduriu prie dugno.
Žingsnis 2
Smulkiai supjaustykite špinatus. Su šakute sutrinkite tuno gabaliukus. Sumaišykite dubenyje špinatus, žuvį ir kukurūzus. Išdėliokite ant duonos minkštimo formelėse.
Žingsnis 3
Išplakite su druska vištienos kiaušinius ir 1 baltymą. Išpilkite į formeles. Siųskite į įkaitintą iki 180℃ orkaitę 25 minutėms.