Publikavimo data: 2026-02-14
Sotūs pusryčiai iš tortilijos
Tortilija su kiaušinių blyno, kumpio, sūrio ir pomidorų įdaru gaunasi sultinga, soti ir maistinga. Puikiai tinka pusryčiams.
Baltymai
11 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
12 g
Žingsnis 1
Kiaušinius išplakite, pasūdykite, pipiruokite. Išpilkite kiaušinių mišinį į įkaitintą keptuvę su augaliniu aliejumi. Kepkite kiaušinių blyną po 2 minutes iš kiekvienos pusės.
Žingsnis 2
Kiaušinių blyną dėkite ant tortilijos.
Žingsnis 3
Viršuje dėkite sūrio gabaliukus.
Žingsnis 4
Tada dėkite kumpio ir pomidorų skilteles, sulenkite tortiliją per pusę.
Žingsnis 5
Kepkite tortiliją sausoje įkaitintoje grilio keptuvėje po 3 minutes iš kiekvienos pusės (iki auksinės spalvos).