Publikavimo data: 2026-02-07
Tunas užtepas pusryčiams ant tostų
Sotūs, skanus ir naudingas patiekalas. Tokį tuno užtepą galima paruošti vakare, o ryte greitai pasigaminti sumuštinį. Naudokite viso grūdo duoną.
Baltymai
15 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Kiaušinį virkite kietai (8 minutes).
Žingsnis 2
Į gilią dubenį dėkite smulkintą tuną.
Žingsnis 3
Sūdyta agurka supjaustykite mažais kubeliais ir pridėkite prie žuvies.
Žingsnis 4
Išvirkto kiaušinio smulkiai supjaustykite ir pridėkite prie tuno. Galite pridėti smulkiai supjaustytą raudoną svogūną.
Žingsnis 5
Pridėkite majonezo ir kruopščiai išmaišykite.
Žingsnis 6
Viso grūdo duoną perpjaukite per pusę.
Žingsnis 7
Užtepkite ant duonos užtepą.