Publikavimo data: 2026-02-08
Avokado ir kiaušinio tostai
Šie tostai su avokadu puikiai tinka pusryčiams arba greitam užkandžiui. Juose yra baltymų, naudingų riebalų ir lėtų angliavandenių. Todėl galite nesijaudinti dėl savo sveikatos ar figūros. Pasirinkite prinokusį ir minkštą avokadą, kurį lengva sutrinti šakute iki pastos konsistencijos. Vietoj petražolių galite pridėti bet kokių kitų žolelių pagal savo skonį. Tas pats galioja ir prieskoniams. Pasirinkite tai, kas jums patinka, ir mėgaukitės ne tik maistu, bet ir jo gaminimo procesu.
Baltymai
6 g
Riebalai
17 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius kietai. Jie turi virti 8-10 minučių. Po to atvėsinkite kiaušinius šaltame vandenyje ir nuluškite juos.
Žingsnis 2
Perpjaukite avokadą per pusę. Išimkite kauliuką. Išimkite minkštimą šaukštu.
Žingsnis 3
Smulkiai supjaustykite petražoles.
Žingsnis 4
Įdėkite į dubenį avokado minkštimą ir virtus kiaušinius. Gerai sutrinkite juos šakute.
Žingsnis 5
Pridėkite petražoles, majonezą, druską ir pipirų mišinį. Kruopščiai išmaišykite.
Žingsnis 6
Apkepkite duoną karštoje sausoje keptuvėje vidutinėje ugnies temperatūroje po 30 sekundžių iš kiekvienos pusės.
Žingsnis 7
Užtepkite avokado pastą ant duonos.