Publikavimo data: 2026-02-15
Jūros lydekos steikas
Jūros lydekos mėsa yra švelni, šviesi, šiek tiek saldi. Ją galima kepti ant grotelių, virti arba kepti orkaitėje. Paskutinis variantas yra pats paprasčiausias ir patogiausias. Pagardinkite jūros lydeką druska ir prieskoniais, apvyniokite folijoje ir dėkite kepti 30-40 minučių.
Baltymai
7 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Jūros lydekos steikus pabarstykite druska ir pipirais iš abiejų pusių.
Žingsnis 2
Išspauskite ant jų citrinos sultis. Palikite 10 minučių.
Žingsnis 3
Morką sutarkuokite, svogūną smulkiai supjaustykite.
Žingsnis 4
Įkaitinkite keptuvėje augalinį aliejų. Kepkite svogūną su morkomis vidutinėje ugnies temperatūroje 10 minučių.
Žingsnis 5
Folio lapą patepkite sviestu, ant jo dėkite žuvį.
Žingsnis 6
Pomidorą supjaustykite griežinėliais, dėkite ant žuvies.
Žingsnis 7
Viršuje dėkite apkepintus daržoves.
Žingsnis 8
Sūrį sutarkuokite, tolygiai paskirstykite virš žuvies ir daržovių. Apvyniokite steikus folijoje ir dėkite į orkaitę 40 minučių.