Publikavimo data: 2026-02-01
Kepta sojų pupelių šparaginė su daržovėmis ir makaronais
Apie sojų produktų naudą žinoma seniai, tačiau ne visiems patinka jų skonis. Manau, marinuota sojų šparaginė yra mėgstama daugelio: ji labai skani, maistinga, tuo pačiu nekenkia figūrai. O dar ji labai gerai dera su įvairiais produktais.
Baltymai
3 g
Angliavandeniai
21 g
Žingsnis 1
Į verdantį vandenį įdėkite virti makaronus. Tuo tarpu gilioje gerai įkaitintoje keptuvėje apkepkite svogūno pusžiedžius kartu su morkų juostelėmis. Morkos geriau nesutrinti ant trintuvo. Iš viso šio recepto geriau nesmulkinti, kad patiekalas netaptų koše.
Žingsnis 2
Pridėkite prie svogūnų ir morkų mišinio česnako griežinėlius, kubeliais pjaustytą pomidorą ir sojų šparaginės gabaliukus.
Žingsnis 3
Uždenkite dangčiu nereikia, perteklinė drėgmė iš pomidorų turi išgaruoti. Daržovių mišinį su šparaginėmis troškinkite dvi minutes ir pridėkite makaronus, kurie kaip tik išvirė. Šiame etape nepamirškite pasūdyti ir pridėti pagal skonį savo mėgstamų prieskonių.
Žingsnis 4
Dar minutėlę, ir viskas paruošta! Patiekiant ant stalo, pabarstykite žolelėmis ir apšlakstykite sojų padažu.