Sojų pupelių šparagai su žaliąja pupelių ir špinatų

Name: Sojų pupelių šparagai su žaliąja pupelių ir špinatų
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Augalinis aliejus; Druska; Svogūnai; Malti juodieji pipirai; Pomidorai; Kalendros; Šaldytos šparaginės pupelės; Šaldyti špinatai; Veganiškas sūris; Džiovinti sojų šparagai; Maistinėmis mielėmis

Gaminimui buvo naudojamos neaktyvios maistinės mielės ir jau paruošti sojų šparagai.

Gaminimo laikas

20 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

83 kcal.

Baltymai

7 g

Riebalai

2 g

Angliavandeniai

6 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4.5/5 (6 bal.)

Žingsnis 1

Supjaustykite svogūną, pomidorą ir šparagus mažais gabalėliais.

Žingsnis 2

Svogūną, pomidorą ir šparagus kepkite 5 minutes su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus keptuvėje. Įdėkite pupeles su špinatais ir virkite dar 10 minučių. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.

Žingsnis 3

Išdėliokite mišinį ant lėkštės. Viršuje pabarstykite neaktyviais maistiniais mielėmis.

Pasidalinti

Panašus receptai

Daiva

Kepta sojų pupelių šparaginė su daržovėmis ir makaronais

Albinas Paulauskas

Asparagus su funchoza ir imbieru

Alicija Navickienė

Kepta šparaginė pupelė su česnaku

Beata

Asparagų garnyras su česnaku

Nijolė Žukauskienė

Kinietiškai kepta šparaginė pupelė

Raktiniai žodžiai

receptų knyga, šparagų garnyrai, daržovių garnyrai, sojų padažo patiekalai, jūsų receptai, per 30 minučių, mažai kalorijų, yra bendrų alergenų., paprastai, šalutiniai patiekalai