Publikavimo data: 2026-02-15
Keto salotos su avokadu ir fenheliu
Keto dieta numato angliavandenių vartojimo apribojimą ir riebalų vartojimo padidėjimą, kas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Jei nusprendėte ją išbandyti, būtinai paruoškite salotą pagal mūsų receptą. Didelis skaidulų kiekis gerina virškinimą, o sveiki riebalai suteikia energijos.
Baltymai
1 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
7 g
Žingsnis 1
Supjaustykite fenhelį pusžiedžiais, o pomidorą – ketvirtadaliais. Smulkiai supjaustykite kalendrą.
Žingsnis 2
Nutrinkite salotų lapus rankomis, išimkite avokado minkštimą šaukštu, supjaustykite jį mažais kubeliais.
Žingsnis 3
Sumaišykite dubenyje visus smulkintus ingredientus, pridėkite rukolą. Viską atsargiai išmaišykite.
Žingsnis 4
Nukirpkite nuo citrinos ⅓ dalį, išspauskite iš jos sultis. Į blenderio indą sudėkite kaparėlius, česnaką, tahini pastą. Supilkite citrinos sultis, actą ir kokosų pieną. Išplakite padažą iki vientisos masės.
Žingsnis 5
Apipilkite daržoves gautu padažu. Pridėkite druskos ir pipirų, o tada gerai išmaišykite salotą.