Publikavimo data: 2026-02-15
Kukurūzų košė su moliūgu ir mangais
Ši saldi aromatinga košė su pienu puikiai sušildys niūrią rytą ir suteiks energijos visai dienai.
Baltymai
3 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
33 g
Žingsnis 1
Moliūgą iš anksto nuplauti, nulupti, supjaustyti mažais kubeliais. Sudėti į puodą, užpilti pienu, pridėti žiupsnelį druskos ir cukraus pagal skonį. Palikti virti, kol moliūgas suminkštės. Pakelį su kukurūzų kruopomis nuleisti į verdantį pasūdyta vandenį ir virti 30 minučių.
Žingsnis 2
Kai kruopos išvirs ir moliūgas taps minkštas, sujungti juos ir leisti dar pavirti 5 minutes.
Žingsnis 3
Košę sutrinti blenderiu.
Žingsnis 4
Iš vakaro užpiltas džiovintas mangas supjaustyti mažais gabalėliais ir pridėti į košę.