Publikavimo data: 2026-02-16
Kviečiai su kalakutiena ir daržovėmis
Naudingas, sotus ir labai skanus patiekalas, kuris tikrai taps nuolatiniu jūsų meniu.
Baltymai
10 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
24 g
Žingsnis 1
Kalakutienos filė supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais. Sudėkite į įkaitintą keptuvę, pateptą augaliniu aliejumi. Kepkite, maišydami, kelias minutes.
Žingsnis 2
Svogūną nulupti ir supjaustyti kubeliais. Siųskite svogūną prie mėsos.
Žingsnis 3
Morką sutarkuokite smulkia tarka, sudėkite į keptuvę. Išmaišykite, uždenkite dangčiu. Troškinkite 10-12 minučių, periodiškai maišydami.
Žingsnis 4
Kviečius gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu. Kad patiekalas greičiau išsivirė, vakarą užpyliau kviečius vandeniu ir palikau iki ryto.
Žingsnis 5
Sudėkite kviečius prie mėsos ir daržovių. Išmaišykite.
Žingsnis 6
Pridėkite vandens. Vanduo turi būti aukščiau pusės centimetro už keptuvės turinį.
Žingsnis 7
Pridėkite džiovintų česnakų.
Žingsnis 8
Pridėkite žiupsnelį kmynų. Viską išmaišykite.
Žingsnis 9
Uždenkite dangčiu. Sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite, kol kviečiai bus paruošti. Man tam prireikė 20 minučių.