Publikavimo data: 2026-02-16
Lengvas salotas su kukurūzais ir putpelių kiaušiniais
Norėdami padaryti žalią salotą dar naudingesnę, pridėkite saldžiųjų kukurūzų grūdų. Tai mažai kalorijų turintis produktas, turtingas B grupės vitaminais ir svarbiais mineralais, tokiais kaip fosforas, magnis ir manganas. Kartu su putpelių kiaušiniais šie paprasti ingredientai sukuria lengvą, maistingą patiekalą, kuris puikiai tiks bet kuriai mitybai.
Baltymai
2 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius kietai per 4 minutes. Skaičiuokite laiką nuo vandens užvirimo momento. Perkelkite kiaušinius į ledinį vandenį. Kai jie atvės, nulupti ir perpjauti per pusę.
Žingsnis 2
Kol verda kiaušiniai, supjaustykite agurkus mažais kubeliais ir sudėkite į salotų dubenį. Suplėšykite salotas rankomis ir pridėkite prie agurkų.
Žingsnis 3
Smulkinkite visus žalumynus. Įdėkite juos į salotų dubenį. Ten pat pridėkite kukurūzus.
Žingsnis 4
Paskaninkite salotas druska, pridėkite grietinės ir gerai išmaišykite. Ant viršaus sudėkite kiaušinių puseles.