Publikavimo data: 2026-02-15
Omletas su bekonu ir daržovėmis
Skani ir sveika pusryčių idėja visai šeimai.
Baltymai
9 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Bekoną supjaustykite mažais gabalėliais.
Žingsnis 2
Kepti jį augaliniame aliejuje iki auksinės plutos (vidutinėje ugnies).
Žingsnis 3
Supjaustykite brokolius ir žiedinius kopūstus.
Žingsnis 4
Pridėkite juos prie bekono, kepkite dar 2-3 minutes.
Žingsnis 5
Supjaustykite pomidorus.
Žingsnis 6
Siųskite pomidorus į keptuvę, pridėkite vandens. Pasūdykite pagal skonį. Troškinkite po dangčiu vidutinėje ugnies 5-7 minutes.
Žingsnis 7
Lėkštėje išplakite kiaušinius su pienu.
Žingsnis 8
Užpilkite daržoves kiaušinių mišiniu. Kepkite po dangčiu iki paruošimo.
Žingsnis 9
Smulkiai sutarkuokite sūrį.
Žingsnis 10
Kai omletas bus paruoštas, pabarstykite jį sūriu. Palikite po uždaru dangčiu 1-2 minutes, kad sūris ištirptų. Pusryčiai paruošti.