Publikavimo data: 2026-02-18
Rudųjų ryžių plovas su jautiena
Šis plovas ne tik skanus, bet ir naudingas, nes rudieji ryžiai turi labai daug vitaminų, juose nėra glitimo.
Baltymai
9 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
32 g
Žingsnis 1
Jautieną nuplaukite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
Žingsnis 2
Morką nuskuskite, nuplaukite. Supjaustykite plonomis juostelėmis.
Žingsnis 3
Katilo arba stor sienelių puode įkaitinkite augalinį aliejų. Kepkite morkas vidutinėje ugnies 8-9 minutes, maišydami.
Žingsnis 4
Pridėkite mėsą prie morkų. Išmaišykite ir kepkite vidutinėje ugnies 15 minučių, kartais maišydami.
Žingsnis 5
Pridėkite pomidorų pastos. Paskaninkite druska, pipirais ir išmaišykite. Troškinkite uždengtu dangčiu ant lėtos ugnies dar 20 minučių.
Žingsnis 6
Ant mėsos ir morkų tolygiai paskirstykite rudus ryžius.
Žingsnis 7
Užpilkite vandeniu taip, kad jis visiškai padengtų ryžius. Troškinkite uždengtu dangčiu, kol visas vanduo išgaruos, apie 25-30 minučių.
Žingsnis 8
Paruoštą plovą išmaišykite ir padalinkite į lėkštes. Skanaus!