Publikavimo data: 2026-02-15
Sumuštinis su varške ir kiaušiniu pusryčiams
Pakeiskite įprastus pusryčius su kiaušiniene šiais sumuštiniais. Tai skanu ir atrodo labai apetitai. Tokius sumuštinius galima pasiimti su savimi užkandžiui.
Baltymai
3 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Kepti duoną iš abiejų pusių įkaitintoje keptuvėje su viena arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus. Troškinkite po 1 minutę iš kiekvienos pusės.
Žingsnis 2
Į įkaitintą keptuvę su viena valgomuoju šaukštu augalinio aliejaus sudėkite 2 kiaušinius. Tryniai turi būti sveiki. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
Žingsnis 3
Kepti kiaušinius 5 minutes, uždengus keptuvę dangčiu.
Žingsnis 4
Į varškę pridėkite 1 smulkintą česnako skiltelę, 1 valgomąjį šaukštą smulkintos šviežios žalumos ir 1 valgomąjį šaukštą grietinės. Išmaišykite. Pagardinkite druska pagal skonį.
Žingsnis 5
Išdėliokite varškės masę ant duonos.
Žingsnis 6
Ant kiekvieno sumuštinio uždėkite po vieną keptą kiaušinį.
Žingsnis 7
Nuplaukite ir nusausinkite špinatus.
Žingsnis 8
Papildykite užkandį 4-5 špinato lapais. Skani pusryčių patiekalas paruoštas.