Sudedamosios dalys Receptai su upėtakiu

Publikavimo data: 2026-02-08

Upėtakis ant žiedinių kopūstų pagalvėlės

Name: Upėtakis ant žiedinių kopūstų pagalvėlės
Cook time: 80 min
Total time: 80 min
Yield: 3
Ingredients: Augalinis aliejus; Grietinė; Šviežios žolelės; Sojų padažas; Žiediniai kopūstai; Upėtakiai

Skani ir sveika patiekalas, kurį galima patiekti net šventei.

Gaminimo laikas

80 min.

Laikas virtuvėje

60 min.

Kalorijos

114 kcal.

Baltymai

7 g

Riebalai

7 g

Angliavandeniai

3 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 3.8/5 (5 bal.)

Žingsnis 1

Nuvalykite žiedinius kopūstus nuo lapų, nuplaukite. Nuplaukite žoleles. Žuvį nuvalykite nuo žvynų ir vidaus organų, kruopščiai nuplaukite.

Žingsnis 2

Žiedinius kopūstus supjaustykite lygiais griežinėliais. Žoleles smulkiai supjaustykite.

Žingsnis 3

Ištepkite formą aliejumi. Sudėkite kopūstų gabaliukus. Ant kopūstų dėkite žuvies gabaliukus ir apšlakstykite sojos padažu.

Žingsnis 4

Gausiai ištepkite žuvį grietine ir pabarstykite žolelėmis. Formą uždenkite folija.

Žingsnis 5

Kepti orkaitėje 40 minučių, kol žuvis bus paruošta.

Pasidalinti

Panašus receptai

Marta

Sūdyta upėtakis

Nijolė Žukauskienė

Sūdyta prieskoninė upėtakis

Daiva

Lašišų pilvukai, marinuoti mandarinų sultimis

Alicija Navickienė

Upėtakis su brokoliais, cukinijomis ir morkomis garuose

Albinas Paulauskas

Upėtakis su grietinėle ir rozmarinu

Raktiniai žodžiai

upėtakių receptai, Jūsų receptai su "Fiverochka" produktais., jūsų receptai, žaliasis sezonas, vakarienė, pietūs, per 30 minučių, yra bendrų alergenų., paprastai, žuvies patiekalai