Publikavimo data: 2026-02-14
Veganiška avokado ir minkšto tofu užtepėlė
Greitas receptas sveikos mitybos mėgėjams.
Baltymai
3 g
Riebalai
12 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Perpjaukite avokadą per pusę ir šaukštu išimkite minkštimą. Avokadas turi būti prinokęs ir minkštas.
Žingsnis 2
Į avokadą įdėkite šilkinių tofu.
Žingsnis 3
Česnako skilteles sutrinkite peiliu ir supjaustykite smulkiais gabalėliais.
Žingsnis 4
Krapus smulkiai supjaustykite ir sudėkite į dubenį. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį, išspauskite citrinos sultis.
Žingsnis 5
Naudodami blenderį viską sutrinkite iki vientisos masės.