Publikavimo data: 2026-02-11
Avižų košė be laktozės pieno
Jei turite laktozės netoleravimą, paruoškite avižų košę su be laktozės pienu. Košė su pienu skanesnė nei su vandeniu. Pagal šį receptą galite paruošti saldžią košę, pridėdami uogienės ar džiovintų vaisių. Taip pat galite paruošti sūrią košę.
Baltymai
3 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Paimkite 20 gramų avižų dribsnių.
Žingsnis 2
Į puodą įpilkite 50 mililitrų vandens, uždėkite ant ugnies. Kai vanduo užvirs, pridėkite avižas.
Žingsnis 3
Paimkite 200 mililitrų be laktozės pieno.
Žingsnis 4
Supilkite pieną į puodą su avižomis. Virkite 10 minučių ant mažos ugnies.
Žingsnis 5
Pridėkite 1 šaukštą cukraus ir žiupsnelį druskos, išmaišykite ir išjunkite ugnį. Palikite 5 minutėms. Košė per tą laiką sutirštės.
Žingsnis 6
Skani ir sveika pusryčių košė paruošta.