Publikavimo data: 2026-02-06
Bulguro plovas su kalakutienos filė
Skoningas ir maistingas plovas visai šeimai.
Baltymai
6 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Svogūną supjaustykite pusžiedžiais, morką – juostelėmis. Sudėkite į keptuvę ir pridėkite medvilnės aliejaus.
Žingsnis 2
Keptuvėje kepkite vidutinėje ugnies temperatūroje, maišydami, 5 minutes.
Žingsnis 3
Įdėkite kubeliais supjaustytą kalakutienos filė ir gerai išmaišykite.
Žingsnis 4
Įberkite gerai nuplautą bulgurą.
Žingsnis 5
Sudėkite nuluptą česnaką.
Žingsnis 6
Pridėkite prieskonių plovui.
Žingsnis 7
Pridėkite druskos.
Žingsnis 8
Užpilkite vandeniu.
Žingsnis 9
Virti su dangčiu ant mažos ugnies 25 minutes. Tada išjunkite viryklę ir palikite plovą po dangčiu dar 10 minučių.
Žingsnis 10
Išimkite plovą į lėkštę.
Žingsnis 11
Pabarstykite smulkinta kalendra.