Kalmarai su daržovėmis per 20 minučių

Name: Kalmarai su daržovėmis per 20 minučių
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: Terijakio padažas; Šaldytos mišrios daržovės; Kalmarų filė; Aštrus saldžiarūgštis padažas

Kalmarai su daržovėmis su azijietišku saldžiarūgščiu padažu ir terijaki. Greitas receptas keptuvėje.

Gaminimo laikas

20 min.

Laikas virtuvėje

5 min.

Kalorijos

83 kcal.

Baltymai

9 g

Riebalai

1 g

Angliavandeniai

11 g

Sunkumas: 1/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.9/5 (10 bal.)

Žingsnis 1

Kalmarų kūnus kruopščiai nuplaukite, nuimkite plėvelę ir supjaustykite juostelėmis.

Žingsnis 2

Šaldytas daržoves sudėkite į įkaitintą keptuvę. Uždengite dangčiu ir kepkite vidutinėje ugnies, periodiškai maišydami (10-15 minučių).

Žingsnis 3

Pridėkite kalmarus prie daržovių. Iškart pagardinkite terijaki ir aštriu saldžiarūgščiu padažu. Kruopščiai išmaišykite ir kepkite ant stiprios ugnies, nuolat maišydami (3-5 minutes). Kalmarai greitai apskrus, neliks žali ir netaps guminiai.