Publikavimo data: 2026-02-14
Kalmarai, troškinti grietinėje su kinoos garnyru
Lengvai paruošiamas ir skanus patiekalas. Patiks jūros gėrybių mėgėjams.
Baltymai
6 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
7 g
Žingsnis 1
Pridėkite lauro lapą prie žiupsnelio druskos.
Žingsnis 2
Įberkite juodųjų pipirų žirnelių.
Žingsnis 3
Supilkite 300 mililitrų vandens.
Žingsnis 4
Užvirinkite vandenį ir įdėkite kalmarus. Virkite kalmarus 2 minutes.
Žingsnis 5
Svogūną supjaustykite kubeliais ir dėkite į keptuvę. Pridėkite tirpinto sviesto.
Žingsnis 6
Keptuvėje kepkite, maišydami, 5 minutes.
Žingsnis 7
Kalmarus supjaustykite juostelėmis ir pridėkite prie svogūnų.
Žingsnis 8
Išmaišykite ir virkite 1 minutę.
Žingsnis 9
Pridėkite grietinę.
Žingsnis 10
Viską išmaišykite.
Žingsnis 11
Virkite 2 minutes.
Žingsnis 12
Kinoą užpilkite 250 mililitrų vandens. Paskaninkite druska ir virkite 25 minutes.
Žingsnis 13
Dėkite kalmarus ant kinoos.