Publikavimo data: 2026-02-12
Keptas vištienos filė medaus-sojų marinate
Skani vištiena su ryškiu skoniu.
Baltymai
20 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Ant vištienos filė padarysime skersinius įpjovimus.
Žingsnis 2
Nulupti česnakai.
Žingsnis 3
Į gilią dubenį dedame vištienos filė, pridedame česnaką, pertrintą per spaudiklį.
Žingsnis 4
Pagardiname medumi ir sojų padažu.
Žingsnis 5
Viską gerai išmaišome ir paskirstome marinatą.
Žingsnis 6
Uždengiame maistine plėvele ir dedame į šaldytuvą marinuotis mažiausiai 2 valandas. Galima ir ilgiau.
Žingsnis 7
Kai filė marinuosis, dedame ją į kepimo indą, viršuje užpilame marinatą.
Žingsnis 8
Kepame 200 laipsnių temperatūroje 45 minutes. Viskas paruošta.