Publikavimo data: 2026-02-14
Kvinoja, aštuonkojai ir daržovės pusryčiai
Skoningi ir maistingi pusryčiai visai šeimai.
Baltymai
4 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Kvinoją užpilkite vandeniu, pasūdykite. Virkite su dangčiu 25 minutes (ant mažos ugnies).
Žingsnis 2
Šaldytą daržovių mišinį sudėkite į keptuvę. Įdėkite pusę šaukšto augalinio aliejaus. Troškinkite su dangčiu 10 minučių (ant mažos ugnies).
Žingsnis 3
Pridėkite troškintas daržoves prie kvinojos.
Žingsnis 4
Aštuonkojai virkite sūriame verdančiame vandenyje (2 minutes). Pridėkite prie kvinojos ir daržovių.
Žingsnis 5
Kiaušinį apkepkite likusiame augaliniame aliejuje (2 minutes). Pasūdykite.
Žingsnis 6
Pridėkite kiaušinį prie kitų ingredientų.