Publikavimo data: 2026-02-15
Kvinoja su jautiena, česnaku ir spanguolėmis
Skoningas ir maistingas patiekalas pietums ar vakarienei.
Baltymai
6 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Svogūną supjaustykite kubeliais, morką sutarkuokite. Sudėkite į keptuvę. Įpilkite augalinio aliejaus ir kepkite, maišydami, 3 minutes.
Žingsnis 2
Įdėkite supjaustytą jautieną.
Žingsnis 3
Kepkite dar 5 minutes.
Žingsnis 4
Įdėkite kvinoją.
Žingsnis 5
Įberkite prieskonių mėsai, juodųjų pipirų, džiovintų krapų ir druskos.
Žingsnis 6
Įdėkite nuluptą česnaką.
Žingsnis 7
Supilkite vandenį.
Žingsnis 8
Uždenkite dangčiu. Virkite ant mažos ugnies 30 minučių.