Publikavimo data: 2026-02-16
Menkių filė oro grilyje
Dėl oro grilio maksimaliai išlaikysite mažai kalorijų turinčių net ir pačių naudingiausių produktų. Menkėms aliejaus reikės tik marinatui, ir jei norite, jo galima atsisakyti, tiesiog pabarstant žuvį prieskoniais ir apšlakstant, pavyzdžiui, citrinos sultimis.
Baltymai
9 g
Riebalai
10 g
Žingsnis 1
Nušluostykite žuvį popieriniais rankšluosčiais, kad pašalintumėte perteklinį drėgmę. Supjaustykite į porcijas ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi.
Žingsnis 2
Pabarstykite menkes druska ir itališkais prieskoniais. Įtrinkite prieskonius į žuvį pirštais ir palikite marinuotis 20 minučių.
Žingsnis 3
Įpilkite vandens į oro grilio indą. Išdėliokite žuvį ant grotelių, išklotų kepimo popieriumi, ir įdėkite į oro grilį.
Žingsnis 4
Nustatykite laikmatį 25 minutėms, o oro grilio temperatūrą - 250 °C. Kepkite žuvį iki auksinės plutos.