Publikavimo data: 2026-02-14
Paprastas braškių smoothie dubuo
Smoothie dubenį valgo šaukštu, o ne geria kaip įprastą smoothie. Tai patiekalas-konstruktoras, kuriame ingredientus galima lengvai keisti pagal savo skonį. Pradėkite nuo pagrindo — natūralaus jogurto. Pridėkite skaidulų turinčių avižų dribsnių, kad dubuo būtų sočiau. Kaip saldiklį naudokite džemą, pavyzdžiui, braškių. Galiausiai papuoškite dubenį mėgstamais vaisiais, riešutais ar uogomis — kuo ryškesnis bus patiekalas, tuo skanesnis jis atrodys.
Baltymai
6 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
21 g
Žingsnis 1
Įdėkite avižas į dubenį ir užpilkite jogurtu. Palikite 2 valandoms, kad dribsniai suminkštėtų.
Žingsnis 2
Nulupkite bananą ir supjaustykite jį griežinėliais. Pusę vaisiaus perkelkite į blenderio indą, o dalį palikite dubenėlio puošimui.
Žingsnis 3
Į blenderį pridėkite avižas su jogurtu, braškių džemą ir lazdyno riešutus.
Žingsnis 4
Sutrinkite ingredientus iki vientisos ir tirštos masės.