Publikavimo data: 2026-02-15
PP-salotas su tunu ir marinuotais agurkais
Salotoms su tunu ir marinuotais agurkais druskos ir prieskonių nereikia, nes ingredientai jame ir taip puikiai subalansuoti. Dėl žuvies, kiaušinių ir tiršto graikiško jogurto padažo užkandis bus sotus, bet ne sunkus. Pridėkite šiek tiek traškumo su raudonuoju svogūnu, o švelniems pieno tonams — konservuotą kukurūzą.
Baltymai
11 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Įdėkite kiaušinius į puodą, užpilkite vandeniu ir uždėkite ant stiprios ugnies. Palaukite, kol vanduo užvirs, sumažinkite ugnį iki vidutinės. Virkite kiaušinius kietai 7–8 minutes. Atvėsinkite juos šaltame vandenyje ir nuluškite.
Žingsnis 2
Supjaustykite virtus kiaušinius, raudonąją svogūną ir marinuotus agurkus kubeliais, kurių kraštinė 5–6 mm. Sudėkite juos į dubenį.
Žingsnis 3
Ištrinkite tuną šakute, perkelkite jį prie kitų ingredientų.
Žingsnis 4
Įdėkite į dubenį konservuotą kukurūzą ir graikišką jogurtą. Viską gerai išmaišykite.
Žingsnis 5
Uždėkite kulinarinį žiedą ant plokščios lėkštės, sudėkite į jį salotą ir išlyginkite šaukštu. Padėkite salotą į šaldytuvą 20–30 minučių.