Publikavimo data: 2026-02-16
PP varškė su proteinu
Lengvi ir sveiki varškėčiai su proteinu. Puikus pusryčių ar užkandžio pasirinkimas energijai palaikyti. Idealiai tinka tiems, kurie stebi savo mitybą.
Baltymai
18 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Jei varškė 5% riebumo per daug drėgna, išspauskite perteklinį išrūgų per marlę. Dubenyje sumaišykite varškę su 1 vištos kiaušiniu. Įdėkite ryžių miltų, proteinų ir cukraus pakaitalo pagal skonį. Jei gaminate be proteino, padidinkite miltų kiekį iki 30-35 gramų. Išmaišykite iki vientisos masės.
Žingsnis 2
Jei įmanoma, leiskite masei pastovėti 10 minučių, tačiau tai nėra būtina.
Ant miltais pabarstyto paviršiaus suformuokite rutuliukus, po 40-50 gramų, rankomis arba naudojant apvalų stiklinę.
Žingsnis 3
Kepti varškėčius sausoje keptuvėje. Kepkite vidutinėje ugnies 3-5 minutes iš kiekvienos pusės. Jei keptuvė neturi nelipnios dangos, naudokite kepimo popierių.