Publikavimo data: 2026-02-18
Pusryčiai su plakta jogurtu
Pusryčių varškės dubenėliui paprastai naudojama grūdėta varškė. Tačiau pagal šį receptą sveikus pusryčius gali paruošti net tie, kurie mėgsta vienalytę varškės tekstūrą. Sumaišykite jogurtą su švelnia presuota varške „Prostokvašino“, kad gautumėte tirštą kremą. Belieka tik papildyti jį bet kokiais jūsų mėgstamais užpilais.
Baltymai
8 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Į blenderio indą įdėkite presuotą varškę „Prostokvašino“ ir jogurtą. Įberkite provanso žolelių ir čili dribsnių. Viską plakite kartu, kol gausite purią masę, apie 1-2 minutes.
Žingsnis 2
Kaitinkite keptuvėje augalinį aliejų. Kepkite kiaušinį 2-3 minutes vidutinėje ugnies temperatūroje, kad trynys liktų sveikas. Paskaninkite kiaušinį druska.
Žingsnis 3
Supjaustykite agurką griežinėliais, o pomidorą – skiltelėmis.
Žingsnis 4
Įdėkite varškės masę į lėkštės centrą. Aplink ją padėkite keptą kiaušinį, agurko griežinėlius ir pomidorų skilteles.