Publikavimo data: 2026-02-16
Salotas su vištienos filė ir kukurūzais
Dietinė vištienos filė šiame salote papildo nutarkuotas daikonas ir konservuoti kukurūzai. Pridėkite putpelių kiaušinius arba pakeiskite juos dviem vištienos kiaušiniais. Kaip padažą naudokite majonezą arba grietinę. Arba pakeiskite mažiau kaloringu natūraliu jogurtu.
Baltymai
11 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Padėkite vištienos filė ant kepimo popieriaus, kad mėsa būtų ant vienos pusės, o kita pusė liktų laisva.
Žingsnis 2
Atsargiai išplakite vištieną iš abiejų pusių iki 2 cm storio. Pabarstykite paukščių prieskoniu.
Žingsnis 3
Uždenkite mėsą laisva kepimo popieriaus puse, paspauskite delnu ir padėkite tokiu būdu ant įkaitintos keptuvės be aliejaus. Apkepkite iš abiejų pusių, kol vištiena bus paruošta. Šiek tiek atvėsinkite ir supjaustykite mažais kubeliais.
Žingsnis 4
Nutrinkite daikoną ant korėjietiškos morkų trintuvės arba supjaustykite plonomis juostelėmis.
Žingsnis 5
Išvirkite putpelių kiaušinius kietai. Tam prireiks 5 minučių nuo užvirimo momento. Perkelkite į ledinį vandenį, leiskite atvėsti. Nulupti kiaušinius ir perpjauti per pusę.
Žingsnis 6
Sujunkite visus paruoštus ingredientus salotų dubenyje. Smulkiai supjaustykite ir pridėkite krapų. Įberkite kukurūzų ir pasūdykite.
Žingsnis 7
Pagardinkite salotas majonezu ir atsargiai išmaišykite.