Publikavimo data: 2026-02-06
Salotos su spelta ir daržovėmis
Skoningi ir aromatingi salotų su virta spelta, skrudintais duonos kubeliais ir daržovėmis.
Baltymai
5 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
20 g
Žingsnis 1
Kiaušinį virkite 10 minučių nuo vandens užvirimo momento.
Žingsnis 2
Speltą virkite 40 minučių verdančiame pasūdytoje vandenyje. 50 gramų speltos užpilkite 120 mililitrų vandens.
Žingsnis 3
Agurką sutarkuokite ant korėjietiškų salotų tarkos. Pomidorą ir kiaušinį supjaustykite kubeliais.
Žingsnis 4
Duonos riekeles paskrudinkite tosteriu 1 minutę.
Žingsnis 5
Iš tostų nupjaukite kraštus, o minkštimą supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais.
Žingsnis 6
Salotų dubenyje sumaišykite paruoštą speltą su supjaustytomis daržovėmis ir kiaušiniu. Pagardinkite sūrio padažu, pasūdykite pagal skonį ir išmaišykite.
Žingsnis 7
Pabarstykite salotas anksčiau paruoštais skrudintais duonos kubeliais.