Publikavimo data: 2026-02-14
Šalta avižinė košė pusryčiams
Skani ir naudinga patiekalas pusryčiams. Rekomenduoju naudoti būtent greitai paruošiamas avižas: jos yra švelnesnio skonio ir geriau suminkštėja kontaktuodamos su pienu.
Baltymai
3 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Tamsius razinus gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu. Užpilkite verdančiu vandeniu 10 minučių. Praėjus laikui, nupilkite vandenį, o razinas nusausinkite ant popierinio rankšluosčio.
Žingsnis 2
Apelsiną gerai nuplaukite ir supjaustykite mažais kubeliais kartu su žievele.
Žingsnis 3
Į lėkštę įdėkite 35 gramus aviečių skonio avižinės košės.
Žingsnis 4
Pridėkite 1 arbatinį šaukštelį varškės.
Žingsnis 5
Papildykite supjaustytu apelsinu ir razinomis.
Žingsnis 6
Pridėkite 100 mililitrų šalto pieno. Viską gerai išmaišykite.
Žingsnis 7
Perkelkite šaltą avižinę košę į stiklainį ir padėkite į šaldytuvą per naktį.