Publikavimo data: 2024-06-09
Spagečiai daržovių padaže su tunu
Jei norite kaip nors paįvairinti savo mitybą, įtraukite spagečius su daržovių padažu ir tunu. Šis patiekalas labai maistingas, jame gausu vitaminų, baltymų, jis lengvai virškinamas, tačiau turi nedaug kalorijų. Spagečiai po daržovių padažu su tunu patiks ir suaugusiesiems, ir vaikams. Šiam receptui paruošti prireiks šiek tiek laiko ir pastangų. Patikėkite, rezultatu būsite labai patenkinti.
Baltymai
4 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
24 g
Žingsnis 1
Svogūną supjaustykite pusžiedžiais ir apkepkite keptuvėje, kol taps auksinis. Nulupkite pomidorą, kelioms sekundėms panardinkite jį į verdantį vandenį ir supjaustykite mažais kubeliais. Sudėkite pomidorą prie svogūno ir dar kelias minutes pakepinkite.
Žingsnis 2
Ant plokščios lėkštės dugno sudėkite virtas daržoves, o ant viršaus - virtus spagečius. Sutrinkite tuno minkštimą ir išdėliokite ant spagečių, viršų pabarstykite žolelėmis.