Publikavimo data: 2024-10-12
Spagečiai su krevetėmis ir šparaginėmis pupelėmis
Jei mėgstate itališkus patiekalus, ypač spagečius, pabandykite juos gaminti su krevetėmis ir šparaginėmis pupelėmis. Patiekalas paruošiamas labai greitai, o gaunasi labai skanus ir lengvas. Makaronus virkite iki al dente, t. y. palikite juos šiek tiek neišvirusius, taip nauda bus didesnė, o kalorijų - mažiau.
Baltymai
7 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
16 g
Žingsnis 1
Ant ugnies pastatykite puodą su vandeniu, pasūdykite ir virkite spagečius, kol jie taps al dente. Minučių skaičius paprastai nurodomas ant jų pakuotės.
Žingsnis 2
Įkaitinkite gilią keptuvę ir augaliniame aliejuje apkepkite griežinėliais pjaustytas paprikas ir smulkintas šparagines pupeles. Kepkite apie 5-7 minutes.
Žingsnis 3
Į daržoves sudėkite krevetes, išmaišykite ir virkite ne ilgiau kaip dvi minutes, kad jūros gėrybės netaptų guminės.
Žingsnis 4
Sudėkite spagečius į keptuvę, supilkite sojų padažą, išmaišykite ir pašildykite. Tada išjunkite dujas ir leiskite šiek tiek pakaitinti.