Publikavimo data: 2026-02-19
Spagečiai su troškinta žuvimi ir daržovėmis
Spagečiai su baltos žuvies ir daržovių padažu. Labai skanus patiekalas pietums ar vakarienei.
Baltymai
9 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Morką sutarkuokite stambia tarka, o svogūną smulkiai supjaustykite.
Žingsnis 2
Į įkaitintą keptuvę įpilkite augalinio aliejaus. Įberkite svogūną. Kepkite jį 2-3 minutes. Tada pridėkite morką. Kepkite dar 5 minutes.
Žingsnis 3
Žuvies filė supjaustykite mažais gabalėliais.
Žingsnis 4
Pridėkite žuvį prie daržovių, įberkite šiek tiek druskos ir juodųjų pipirų. Kepkite apie 5 minutes.
Žingsnis 5
Vandenį sumaišykite su grietine ir druska, supilkite į keptuvę. Uždengite dangčiu. Troškinkite ant mažos ugnies 15-20 minučių.
Žingsnis 6
Krapus nuplaukite ir smulkiai supjaustykite.
Žingsnis 7
Supjaustytus krapus pridėkite į keptuvę.
Žingsnis 8
Spagečius virkite iki paruošimo šiek tiek pasūdytoje vandenyje. Nukoškite juos per sietą, nusausinkite perteklinį skystį. Spagečius pridėkite prie kitų ingredientų ir gerai išmaišykite.