Publikavimo data: 2024-05-26
Spagečiai su vištiena ir brokoliais
Spagečiai su vištiena yra mėgstamiausia sočių pietų ar vakarienės išeiga. Jį lengva paruošti ir neužima daug laiko. Jei norite dietinio patiekalo varianto, naudokite vištienos filė. Be to, galite pridėti daržovių, pavyzdžiui, brokolių. Kopūstai tinka bet kokie - švieži arba šaldyti. Jei norite išgauti daugiau skonio atspalvių, į spagečius įberkite mėgstamų prieskonių ir pagardų. Pieną recepte galima pakeisti grietinėle arba natūraliu graikišku jogurtu.
Baltymai
4 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Paruoškite spagečius ir brokolius. Puode užvirinkite 1 litrą vandens, tada sudėkite spagečius ir brokolius. Virkite, kol suminkštės, apie 15 minučių, paskui nusausinkite ir nuvarvinkite.
Žingsnis 2
Kol spagečiai verda, paruoškite padažą. Keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų, sudėkite svogūną ir kepkite, kol suminkštės (apie 3-4 min.). Sudėkite vištieną ir kepkite, kol mėsa iškeps, apie 5-7 minutes. Įmaišykite miltus ir gerai išmaišykite. Supilkite pieną, pagal skonį įberkite druskos ir prieskonių. Užvirinkite.
Žingsnis 3
Sudėkite pagrindus ir baigkite virti spagečius bei vištieną. Sudėkite brokolius ir spagečius į keptuvę su mėsa, sumažinkite kaitrą, uždenkite ir virkite 4-6 min.