Publikavimo data: 2026-02-16
Virti kalmarai su brokolių ir cukinijų garnyru
Skoningas, naudingas ir lengvai paruošiamas patiekalas jūros gėrybių mėgėjams.
Baltymai
6 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Į keptuvę dėkite supjaustytą cukiniją.
Žingsnis 2
Pridėkite brokolių.
Žingsnis 3
Supilkite augalinį aliejų, pasūdykite, sumaišykite. Virkite su dangčiu ant mažos ugnies 20 minučių.
Žingsnis 4
Sumaišykite juoduosius pipirus, kvapniuosius pipirus, žiupsnelį druskos, džiovintą krapą ir lauro lapą. Įdėkite į verdantį vandenį.
Žingsnis 5
Pridėkite nuluptus kalmarus.
Žingsnis 6
Virti kalmarus 2 minutes.
Žingsnis 7
Dėkite kalmarus ir troškintus daržoves ant lėkštės.