Publikavimo data: 2026-02-15
Vištienos krūtinėlė ant grotelių su ananasu
Atsakymas į klausimą „ką valgyti, kad numestum svorio“ iš tikrųjų egzistuoja. Paruoškite vištienos filė su šviežio ananaso griežinėliais ant grotelių, pagardindami ingredientus karčiu ir česnaku. Tai ne tik skanu. Ananaso, česnako ir karčio derinys aktyvuoja medžiagų apykaitą ir rūgštis, atsakingas už riebalų deginimą. Jei pabaigsite pietus puodeliu juodos kavos su cinamonu, šis efektas sustiprės. Kepkite vištieną ir ananasus sausoje keptuvėje.
Baltymai
13 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Supjaustykite ananasą žiedais, kurių storis ne mažesnis kaip 1,5 - 2 cm. Po to kiekvieną gabalėlį padalinkite į puslankius. Jei turite specialų peilį obuolių šerdims išimti, pašalinkite juo kietąją ananaso dalį.
Žingsnis 2
Nukirpkite 5-10 g ananaso ir įdėkite į blenderį. Sutarkuokite smulkiai ir į blenderio indą įdėkite citrinos žievelę, prieskonius, česnaką ir žoleles. Supilkite ten alyvuogių aliejų ir išspauskite citrinos sultis. Išplakite padažą iki vientisos masės.
Žingsnis 3
Perpjaukite vištienos filė per pusę, kad gautumėte du plonus gabalėlius. Apdenkite marinatą ananaso žiedus ir vištieną.
Žingsnis 4
Įkaitinkite grilio keptuvę ir kepkite joje be aliejaus vištieną ir ananasus po 2 minutes iš kiekvienos pusės. Šio laiko turėtų pakakti, kad atsirastų sodrus grilio raštas ir kad toks plonas filė išsivirė ir liktų sultingas.