Publikavimo data: 2026-02-01
Žuvies apkepas su daržovėmis ir sūriu
Menkių filė, paruošta tokiu būdu, gaunasi ne sausa, o labai švelni.
Baltymai
12 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Menkių filė pirmiausia išvirkite, išvalykite nuo kaulų.
Žingsnis 2
Pridėkite prie žuvies apkepintą svogūną ir morką.
Žingsnis 3
Į tą pačią masę pridėkite grietinę, kiaušinius, druską ir prieskonius. Gerai išmaišykite.
Žingsnis 4
Išdėliokite mūsų mišinį į išteptą aliejumi ir pabarstytą džiūvėsėliais formą.
Žingsnis 5
Apkepą pabarstykite sūriu arba džiūvėsėliais. Aš šį kartą pabarstau sūriu, bet su džiūvėsėliais taip pat gaunasi skanu, su traškia plutele. Įdėkite į įkaitintą 200° orkaitę 30 minučių.