Publikavimo data: 2026-02-15
Brokolių terijaki
Lengvas paruošimo patiekalas.
Baltymai
9 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Brokolius padalinkite į žiedynus.
Žingsnis 2
Virti brokolius 5 minutes. Užpilkite šaltu vandeniu.
Žingsnis 3
Svogūną nulupti, supjaustyti pusžiedžiais.
Žingsnis 4
Kepti svogūną vidutinėje ugnies 5-7 minutes.
Žingsnis 5
Vištienos filė supjaustyti mažais kubeliais.
Žingsnis 6
Vištieną pridėti prie jau apkepinto svogūno. Kepti iki paruošimo.
Žingsnis 7
Pridėti pipirų pagal skonį.
Žingsnis 8
Išvirkusius brokolius sudėti į keptuvę. Kepti kelias minutes.
Žingsnis 9
Sumaišykite sojų padažą su medumi ir terijaki padažu.
Žingsnis 10
Pridėti padažą prie brokolių. Troškinti 5 minutes.