Publikavimo data: 2026-02-17
Daržovių troškinys su kuskusu ir vištiena
Į keptuvę dėkite nedidelį vištienos filė gabalėlį, kepkite iki auksinės spalvos, tada troškinkite su daržovėmis iki paruošimo. Dėl daržovių sulčių dietinė vištiena nebus sausa. Papildykite patiekalą kuskusu: jis yra turtingas baltymų ir sudėtinių angliavandenių, be to, labai lengvai gaminamas. Užpilkite jį verdančiu vandeniu, kol ruošiate kitus ingredientus, ir uždenkite dangčiu.
Baltymai
8 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Užvirkite 0,5 puodelio vandens. Užpilkite kuskusą verdančiu vandeniu ir palikite po dangčiu 5 minutes.
Žingsnis 2
Keptuvėje apkepkite filė su augaliniu aliejumi, kol abi pusės taps auksinės.
Žingsnis 3
Daržoves supjaustykite mažais kubeliais ir pridėkite prie mėsos. Viską kepkite kartu ant silpnos ugnies po dangčiu.
Žingsnis 4
Pabarstykite keptuvės turinį druska. Pridėkite kuskusą ir išmaišykite. Uždengite dangčiu ir palikite 3 minutes sušalti, po to nuimkite nuo ugnies.