Publikavimo data: 2026-02-16
Įdaryta vištienos filė
Tik dietinės vištienos krūtinėlės ir daržovių įdaras — šis patiekalas puikiai tinka PP vakarienei. Kad maistas būtų kuo naudingesnis, paruoškite jį garuose ir patiekite su šviežių daržovių pjaustytais.
Baltymai
13 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Supjaustykite grybus smulkiais kubeliais ir apkepkite augaliniame aliejuje, kol suminkštės.
Žingsnis 2
Supjaustykite smulkiais kubeliais papriką, svogūną ir morką. Sudėkite visus paruoštus daržoves prie grybų ir, sumaišę, kepkite viską kartu iki pusiau paruoštos.
Žingsnis 3
Paskaninkite daržoves druska ir pipirais. Smulkiai supjaustykite žoleles ir pridėkite į keptuvę. Išmaišykite ir nuimkite nuo ugnies.
Žingsnis 4
Įpjaukite kiekvieną vištienos krūtinėlę ne iki galo, kad gautųsi „kišenė“. Tvirtai užpildykite daržovių įdaru ir užfiksuokite skylutę dantų krapštukais.
Žingsnis 5
Išdėliokite paruoštus gaminius garintuve. Supilkite vandenį į prietaisą ir nustatykite laikmatį 30 minučių.