Publikavimo data: 2026-02-06
Vištienos krūtinėlė su garuose troškintomis daržovėmis
Skani ir sveika vakarienė tiems, kurie rūpinasi savo figūra.
Baltymai
16 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Į garų viryklę pilame vandenį ir įmetame lauro lapą bei žiupsnį kvapniosios pipirų grūdų, kad gautume aromatingus garus.
Žingsnis 2
Krūtinėlėje padarome įpjovas, apšlakstome alyvuogių aliejumi ir įtrinome prieskoniais.
Žingsnis 3
Ant garų viryklės dugno dedame supjaustytą morką, o ant viršaus dedame krūtinėlę.
Žingsnis 4
Antrame aukšte išdėliojame brokolius ir pupelių ankštis. Pagardiname truputį druska.
Žingsnis 5
Šaldytas daržoves garuose gaminame 15-20 minučių, kad jos išliktų traškios. Jei daržovės jau atšildytos, pakanka 10-15 minučių. Tada nuimame viršutinį aukštą, o krūtinėlę gaminame 50 minučių.