Publikavimo data: 2025-08-16
Kalmarų ir špinatų salotos
Salotos su kalmarais ir špinatais - lengvas ir sveikas patiekalas. Jis puikiai tiks dietiniam valgiaraščiui. Salotų sudėtyje yra tik sveikų ingredientų. Patiekalo padažas taip pat lengvas - natūralios apelsinų sultys. Geriau naudoti ryškiai raudoną ir saldų obuolį. Jis palankiai derės su apelsinu.
Baltymai
10 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite salotoms skirtus ingredientus. Jūros gėrybes išvirkite pasūdytame vandenyje. Užvirinkite vandenį, pasūdykite ir papipirinkite. Į verdantį vandenį sudėkite kalmarus ir virkite 3 minutes. Nuplaukite šaltu vandeniu, nuvalykite. Kalmarus supjaustykite žiedais. Obuolį supjaustykite kubeliais. Apelsiną supjaustykite mažais gabalėliais.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Špinatų lapus sudėkite į lėkštę. Ant jų sudėkite kalmarų žiedus. Ant viršaus išdėliokite vaisius. Apšlakstykite apelsinų sultimis.