Keksiukai su grybais ir špinatais

Name: Keksiukai su grybais ir špinatais
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Europos
Ingredients: Milkas; Vištienos kiaušinis; Sūris; Špinatai; Šampinionai

Kiaušinių baltymai yra vienas geriausių sportininkų maistinių medžiagų šaltinių. Tai vienas kokybiškiausių ir lengviausiai virškinamų baltymų. Pateikiame skanių mažai kaloringų keksiukų su daržovėmis receptą.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

115 kcal.

Baltymai

10 g

Riebalai

9 g

Angliavandeniai

3 g

Alergenai: Karvės pieno baltymas, kiaušinis

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4/5 (9 bal.)

Žingsnis 1

Išvalykite ir supjaustykite grybus. Susmulkinkite špinatus.

Žingsnis 2

Pirmiausia keptuvėje be aliejaus apkepkite grybus, tada sudėkite špinatus.

Žingsnis 3

Kiaušinius suplakite su trupučiu pieno. Į mišinį sudėkite sūrį ir keptas daržoves. Viską sumaišykite.

Žingsnis 4

Masę paskirstykite į keksiukų formeles. Kepkite 20 minučių 190 °C temperatūroje.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga